Sedang Hamil? Ini Beberapa Jenis Olahraga yang Bisa Dipilih

RADAR HEALTH -  Dengan kondisi tubuh yang berubah, hamil membuat banyak perempuan lebih berhati-hati dalam melakukan pergerakan, bahkan tak sedikit yang memilih untuk membatasi gerak fisik demi menjaga keselamatannya dan calon buah hati. Padahal, hamil tak semestinya jadi alasan untuk menghindar dari olahraga. Tak hanya itu, berbagai riset pun membuktikan, memperbanyak gerak dan olahraga selama kehamilan justru berimbas positif baik pada calon ibu, calon buah hati, dan proses persalinan kelak.

Untuk itu, untukmu yang sedang hamil, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar sekaligus memperlancar proses persalinan kelak:

1. Jalan Kaki
Siapa yang tak setuju bahwa olahraga yang satu ini begitu mudah dan murah? Ya, tak perlu keluar modal lebih, cukup gerakan kaki dan melangkah, sehat pun bisa kamu nikmati tanpa usaha lebih!
Bagi yang sedang hamil dan notabene harus lebih berhati-hati dalam bergerak, jalan kaki tepat jadi pilihan karena aman dan minim risiko.

2. Renang
Kamu tergolong ibu hamil yang overweight? Olahraga menyenangkan yang satu ini akan membantumu menuntaskan masalahmu! Selain secara langsung melatih otot-otot besar di tangan dan kaki, renang juga membantumu menurunkan bobot berlebih di masa kehamilan yangbisa membahayakan keselamatanmu dan janin, Dear!
Agar tak mudah lelah, pilihlah gaya dada ketimbang gaya bebas sebab gaya ini membutuhkan energi yang lebih minim.

3. Senam Kehamilan
Apa sih yang lebih menyenangkan dari berada di tengah-tengah komunitas yang sejenis dengan kita dalam arti tengah sama-sama hamil, sekaligus dapetin tubuh yang lebih bugar? Nikmati dua keuntungan ini sekaligus dengan mengikuti senam kehamilan di klub senam terdekat dari rumahmu, Dear.
Sesuai namanya, senam hamil dirancang khusus untuk para ibu hamil agar tak hanya bugartetapi juga sekaligus memiliki otot-otot terlatih agar persalinan lancar.

4. Yoga
Sebagai ibu hamil, mengetahui teknik pernapasan yang baik serta melatihnya secara rutin tentu kamu perlukan ya? Inilah mengapa yoga jadi pilihan berikutnya. Teknik pernapasan yang benar akan membantumu selalu rileks menikmati masa-masa jelang kelahiran si buah hati sekaligus membuatmu lebih mudah mengatur napas saat melahirkan nanti. (nits/fn)