Solusi 3 T untuk Lambung Sehat

RADAR HEALTH - Lambung merupakan organ vital dalam sistem pencernaan kita, karena itu menjaga kesehatannya wajib untuk dilakukan. Setidaknya ada cara mudah untuk menjaga kesehatan lambung. dr. Sri Sukmaniah SpGK mengatakan bahwa untuk menjaga kondisi kesehatan lambung mulailah dengan makan makanan yang sehat dan memenuhi syarat seperti, jumlah sesuai kebutuhan, jenis beragam, dan lengkap, serta jadwal makan yang teratur.

Mengacu pada Gerakan Lambung Sehat Indonesia yang digagas PT Kalbe Farma Tbk melalui brand Promag, kata Sri, mencegah penyakit lambung, khususnya sakit maag, dengan 3 tepat, yaitu Tepat waktu (jadwal yang teratur), Tepat nutrisi (jenis dan jumlah makanan) dan Tepat solusi untuk lambung.

Tepat waktu
Membiasakan jadwal makan dengan teratur. Waktu sarapan berkisar pukul 6.00 hingga 8.00 di pagi hari, makan siang dimulai pukul 12.00 hingga 13.00 siang hari dan makan malam sebaiknya jangan di atas pukul 20.00 malam hari.

Diantara jam makan tersebut, kita bisa mengkonsumsi makanan selingan yang ringan seperti kacang-kacangan, agar-agar atau buah. Jangan membiasakan makan tidak teratur atau terlambat makan karena perut kosong akan meningkatkan asam lambung dan merusak selaput lendir lambung sehingga bisa menyebabkan gastritis (sakit maag).

Beberapa peneliti juga menyatakan bahwa pola makan yang teratur membuat tubuh memiliki metabolisme yang lebih baik sehingga dapat mengontrol berat badan. Hal ini sekaligus membantah ungkapan yang mengharuskan melewatkan jam makan bila ingin menurunkan berat badan.

Tepat nutrisi
Jangan makan dengan menu berlebihan atau kekurangan. Kelebihan akan membebani saluran cerna dan memberikan jumlah kalori yang lebih banyak sehingga menyebabkan kegemukan, sebaliknya, bila kekurangan, tubuh juga akan kekurangan sumber energi sehingga merasa lemas dan tidak dapat melakukan aktivitas dengan baik.

Memilih menu harus berpedoman pada gizi seimbang. Setidaknya mengandung 50-60% karbohidrat, 10-15% protein, dan 20-30% lemak. Sebaiknya hindari makanan yang merangsang produksi asam lambung berlebihan seperti pedas, asam, kopi, soda, dan alkohol.

Tepat solusi untuk lambung sehat

Meliputi aktivitas seputar makan, dimana sebaiknya makan sesuai jadwal, jangan tunggu lapar dan sehabis melakukan aktivitas berat sebaiknya istirahat sebelumnya baru makan. Pada saat makan, makanlah dengan baik dan jangan terburu-buru. Setelah makan jangan langsung melakukan aktivitas berat atau tidur, tetapi duduklah dan lakukan kegiatan ringan agar proses pencernaan tidak terganggu.
Jika sampai terserang penyakit maag, segera atasi dengan mengonsumsi obat sakit maag. Promag mengandung hydrotalcite, sebuah solusi tepat karena bekerja langsung pada pusat sakit maag dan melindungi lambung lebih lama. (kps/fn)