Olahraga Tak kunjung Membuahkan Hasil? Cek Daftar Kesalahan Berikut!

RADAR HEALTH -  Sering merasa kesal dan kecewa karena sudah sering berolahraga namun tak kunjung terlihat hasilnya? Bisa jadi ada kesalahan yang secara tidak sadar dirimu lakukan atau tahapan-tahapan tertentu yang terlewatkan dan membuat hasil latihanmu kurang maksimal, Dear.

Agar hasil olahraga benar-benar terasa, yuk ketahui beberapa kesalahan berikut yang membuat olahraga jadi sia-sia:

1. Melewatkan Pemanasan
Meski penting, tahapan yang satu ini terbilang paling sering disepelekan dalam berolahraga. Padahal, instruktur manapun tentu menyarankan agar hal ini benar-benar dilakukan dengan serius karena berpengaruh secara signifikan pada hasil latihan nantinya.
Instruktur asal New York, Nick Ebner, bahkan mengungkapkan, melewatkan tahapan pemanasan akan mengurangi efektivitas olahraga dan meningkatkan berbagai risiko cedera. Ini dikarenakan kondisi otot yang kurang lentur lebih berpotensi robek dan waktu yang dibutuhkan untuk memulihkannya akan lebih lama.

2. Tidak Makan Sebelum Berolahraga
Hingga kini, masih banyak orang yang menghindari makan sebelum berolahraga. Alasannya, mereka takut perutnya begah dan justru membuat merka sulit bergerak nantinya. Padahal tahukah, Dear? Makan sebelum berolahraga sangatlah penting karena olahraga jelas butuh energi untuk dibakar di dalam tubuh. Jika tak ada sumber energi yang bisa dibakar, tubuh akan mengambilnya dari protein otot.
Ebner bahkan menjelaskan, asupan yang kita makan sebelum berolahraga akan menentukan respon dan hasil akhir latihan.

3. Mengabaikan Pentingnya Gerakan Berlawanan
Hampir semua instruktur menyarankan gerakan berlawanan ketika berolahraga. Gerakan mendorong misalnya, harus dipadukan dengan gerakan menarik. Hal ini tentu bukan tanpa alasan. Sebab, gerakan berlawanan penting untuk menciptakan keseimbangan pada sistem otot dan organ tubuh. Ebner menjelaskan, ketidakseimbangan pada otot akan memicu terjadinya cedera berlebih. Jika sudah demikian, jadwal olahraga pun akan kembali terganggu dan hasil latihan sulit dimaksimalkan. (nits/fn)