Siapa Sangka 4 Hal Sederhana Ini Efektif Mengurangi Porsi Makan?

RADAR HEALTH - hingga kini pengaturan pola makan yang ketat adalah cara terpopuler bagi sebagian orang dalam menurunkan berat badan mereka. Padahal, pengaturan pola makan yang ketat ini sangat menyiksa dan justru cepat membuat banyak orang putus asa untuk menurunkan berat badan mereka.

Padahal, tahukah, Dear? Sebenarnya, selain menerapkan pola makan yang menyiksa, masih ada banyak cara yang terbilang efektif untuk mengurangi porsi makan. Apa saja? Ini dia:

1. Percantik Meja Makan
Dear, ternyata ada korelasi langsung terkait tatanan meja makan yang cantik dan keberhasilan kita dalam menurunkan berat badan. Meja makan dan peralatan makan yang menarik akan membuat kita bertahan lebih lama di meja makan. Hal ini akan menguntungkan proses pencernaan dan metabolisme, sebab proses makan yang lama memberikan efek positif untuk dua hal tadi.
Inilah mengapa orang-orang yang makan lebih lama umumnya memiliki indeks massa tubuh yang lebih kecil dibanding mereka yang tidak.

2. Ceriakan Momen Makan dengan si Warna-Warni
Mulailah untuk segera bersahabat dengan sayuran beragam warna. Selain membuat tampilan piringmu lebih berwarna dan cantik, serat alami yang terkandung dalam sayuran juga baik untuk membuat perutmu mudah kenyang sehingga amat baik diterapkan, terutama bagi yang sedang berusaha mengurangi porsi makan.

3. Perhatikan Kepuasan Lidah
Dear, penelitian membuktikan bahwa rasa makanan yang lezat dan membuat lidah puas cenderung lebih mudah memberikan kita kepuasan terhadap makanan dibanding kuantitas dari makanan itu sendiri. So, makanlah makanan yang memuaskan lidah jika ingin berat badan turun lebih cepat.

4. Berbagi dengan Rekan
Selain bisa mempererat persahabatan, berbagi makanan dengan teman sangat efektif mengurangi porsi makan kita. (nits/fn)