Kamu Lagi Hamil, Dear? Ini Dia 5 Makanan Wajib Buat Calon Bunda!

RADAR FEMALE - Hai, dear. Kamu pasti sudah sering dengar nasihat yang memberitahumu untuk selalu makan makanan yang sehat saat kamu hamil. Tapi sesungguhnya makanan yang kamu butuh bukan hanya makanan sehat saja, kamu lebih memerlukan makanan yang akan membantu pertumbuhan janin. Contoh simpelnya, kamu memerlukan porsi protein dan kalsium lebih banyak untuk mendukung pembentukan otot dan juga tulang. Nah, supaya kesehatan kamu dan janin kamu tumbuh dengan baik, sebaiknya kamu masukan makanan wajib ini ke menu harianmu.

1.    Gandum
Kamu bisa mengkonsumsi roti gandum dan juga nasi merah yang mengandung lebih banyak zat besi, serat dan juga asam folat daripada roti tawar biasa ataupun nasi. Untuk makan siang, sebaiknya kamu mengkonsumsi roti gandum supaya tidak terserang rasa kantuk dan untuk makan malam kamu bisa mengkonsumsi nasi merah.

2.    Kacang – kacangan
Segala jenis kacang – kacangan selalu membawa dampak yang baik untuk tubuh kamu, dear. Umumnya, kacang – kacangan mengandung zat besi, asam folat dan kalsium yang tinggi. Jadi selipkan kacang – kacangan dalam list makanan wajib kamu ya. Supaya tidak bosan, kreasikan masakanmu semaksimal mungkin. Salad, sup dan juga pasta bisa menjadi pilihan anti – mainstream yang pas untuk kamu.

3.    Salmon
Kandungan Omega 3, protein dan juga vitamin B dalam Salmon akan memberikan manfaat yang sangat positif pada pertumbuhan otak dan juga mata si calon buah hati. Dibandingkan ikan laut lainnya, kandungan mercury dalam salmon juga termasuk yang paling rendah loh, dear. Dijamin tidak akan membawa dampak buruk bagi kehamilan kamu.

4.    Telur
Bisa dibilang telur adalah makanan yang memungkinkan kamu berkreasi sebebas – bebasnya. Jadi bisa dibilang, selain sangat mudah untuk mendapatkannya, kamu tidak akan bosan mengkonsumsi telur. Walaupun disebut – sebut sebagai sumber protein, telur juga mengandung banyak asam amino, vitamin dan mineral yang mendukung tumbuh kembang janin. Tapi pastikan untuk tidak mengkonsumsinya dalam keadaan mentah atau setengah matang ya.

5.    Low – Fat Yogurt
Hanya dengan satu cup low – fat yogurt, kamu bisa mengkonsumsi protein dan juga kalsium yang jauh lebih tinggi daripada susu. Kamu tidak perlu menambahkan gula atau memilih yogurt dengan varian rasa ya, kamu akan lebih menikmatinya jika dimakan bersamaan dengan buah dan juga roti gandum.
Setelah dilihat – lihat, 5 makanan wajib ini sangat mudah didapat disekitarmu. Jadi tidak ada alasan lagi untuk mengubah pola makanan menjadi lebih bermanfaat untuk kamu dan janin. Semangat ya, dear. Kalau kamu tidak menyukai salah satu makanan ini, kamu bisa menggantinya dengan makanan wajib lainnya yang ada dalam daftra. (pdc/fn)