Hindari Si Manis Usai Berolahraga

RADARRIAUNET.COM - Usai berolahraga, keringat mengucur deras. Lapar dan haus pun mendera. Kalau sudah begini, lidah ingin mengecap minuman makanan manis.

Sebagaimana diberitakan laman media internasional, keinginan menyantap makanan manis usai lelah berolahraga terbilang wajar.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Health Psychology memuat hasil penelitian terhadap 88 mahasiswa yang mengerjakan tes semacam approach avoidance task. Tes tersebut digunakan untuk mengukur respon seseorang terhadap rangsangan tertentu.

Peserta tes tersebut diperlihatkan gambar dari makanan penutup hingga fasilitas rumah tangga. Masing-masing partisipan memegang sebuah perangkat yang digunakan untuk mengukur kecepatan gerakan tangan mereka ketika merespon sebuah gambar. Jika partisipan memilih salah satunya yang dilihatnya, maka itu lah sesuatu yang membuat mereka senang.

Berikutnya, partisipan ditugaskan untuk menggenjot sepeda statis atau menyelesaikan sebuah teka-teki. Setelahnya, mereka kembali melakukan tes pertama, yaitu melihat gambar.

Mereka yang menaiki sepeda status cenderung lebih tertarik pada foto-foto yang menampilkan makanan manis. Menurut peneliti, ini terjadi karena kalori yang keluar dari tubuh usai beraktivitas sangat banyak. Sehingga, manusia secara tidak sadar menjadi termotivasi untuk menyantap makanan manis.

Namun, para peneliti tidak menyarankan masyarakat untuk makan makanan penutup mulut yang manis usai berolahraga, agar aktivitas pembakaran kalori yang dilakukan tidak lah sia-sia.

Berikut ini, sejumlah makanan manis yang bisa dijadikan alternatif untuk mengisi perut.

1. Buah
Buah adalah makanan terbaik untuk memperoleh nutrisi. Di dalamnya terdapat banyak vitamin seperti vitamin C dan vitamin A. Selain itu, kandungan air yang cukup banyak pada buah juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.

2. Green Smoothies
Jika anda tak terlalu suka untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar, mungkin Anda bisa membuatnya menjadi minuman. Misalnya saja, memblender bayam yang dicampur kacang almond. Itu akan menghasilkan minuman yang kaya protein.

3. Hummus
Camilan gurih ini juga kaya protein. Anda bisa memakannya dipadu roti agar menambah kandungan karbohidrat. Selain itu, bisa juga dicampur dengan beberapa sayuran, seperti buncis.


cnn/radarriaunet.com