Kamu Mau Tahu Cara Memperlambat Menopause?

RADAR HEALTH -  menopause bisa terjadi kapan saja pada setiap perempuan. Beberapa ada yang mengalaminya diumur 30an, 40an bahkan ada yang sudah mengalaminya dipenghujung umur 20an. Banyak yang beranggapan bahwa perempuan yang mengalami menopause hanyalah perempuan yang sudah berumur, hal inilah yang mengganggu sebagian besar perempuan baik secara psikologis ataupun emosional. Padahal sesungguhnya gangguan psikologi dan emosional datang karena rasa stress dari dalam diri bukan karena menopause, dear. Tapi tahukah kamu bisa memperlambat menopause? Yuk cek tips – tipsnya:

1.    Olahraga
Selain membantu kamu mengontrol berat badan, olahraga membantu menjaga produksi esterogen kamu tetap stabil, dear. Olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental kamu, stress akan menjauh dan kondisi psikis kamu akan menjadi jauh lebih tenang. Jika kamu tidak mempunyai waktu luang khusus untuk pergi ke gym, kamu bisa berjalan kaki mengelilingi komplek atau meningkatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan menaiki tangga saat dikantor.

2.    Konsumsi Herbal
Gingseng, semanggi merah dan ginkgo biloba mengandung banyak phytoestrogen yang mempunyai manfaat yang mirip dengan estrogen. Tanaman herbal ini juga mampu membantu menyeimbangkan kadar estrogen di tubuh kamu sehingga kamu bisa sedikit menjauh dari menopause.

3.    Yoga
Sudah bukan rahasia lagi kalau yoga dapat membantu kamu memelihara kesehatan fisik dan mental, dear. Teknik yoga dapat membuat badan, pikiran dan jiwa kamu menjadi lebih rileks. Yoga juga bisa membantu kamu menyeimbangkan produksi hormon sehingga kamu bisa menghindar dari gejala menopause.

4.    Akupuntur
Akupuntur membantu produksi hormon endorphin dalam tubuh kamu sehingga kamu bisa merasa lebih bahagia dan terhindar dari hormon – hormon negatif yang akan timbul jika kamu mengalami stress atau merasa tidak bahagia.

5.    Pola Makan Sehat
Usahakan untuk mengkonsumsi Omega 3 lebih banyak karena Omega 3 bisa membantu menyeimbangkan mood kamu. Pola makan yang sehat jelas akan menyehatkan tubuh kamu sehingga kamu akan mudah terhindar dari gejala menopause.

6.    Latihan Pernafasan
Mempelajari teknik pernafasan ini akan berguna untuk menenangkan pikiran dan tubuh kamu. Secara tidak langsung kamu juga akan terhindar dari stress, dear.
Menopause memang akan terjadi pada setiap perempuan dan sebenarnya tidak ada hal yang salah dari datangnya periode menopause kepada diri kamu, dear. Tapi, jika kamu merasa lebih baik dan ingin menunda datangnya menopause, kamu bisa mencoba cara – cara yang sebelumya dijabarkan. Semangat ya dear, segala hal yang baik memang memerlukan sedikit usaha. (pdc/fn)