Memilih waktu yang Dianjurkan untuk Berolahraga

RADAR HEALTH - Agar fisik senantiasa bugar dan mood pun terkontrol, setiap orang dianjurkan untuk berolahraga setiap hari. Ya, setiap hari, sebab berolahraga sebenarnya adalah kebutuhan, bukan pilihan.
Berbicara seputar olahraga dan efektivitasnya dalam menjaga kesehatan, kebugaran, dan mood baik, selain ragam jenis olahraga, waktu berolahraga pun harus dipilih dengan cermat, Dear. Berikut beberapa waktu terbaik yang dianjurkan dipilih saat hendak berolahraga:

1. Pagi Hari
Di samping karena udaranya yang masih segar, pagi juga jadi waktu terbaik untuk berolahraga karena statusnya sebagai pemula hari. Terkait hal ini, peneliti mengungkap, seseorang yang biasa bangun di pagi hari dan mengawali harinya dengan berolahraga akan lebih berenergi sepanjang hari ketimbang mereka yang tidak.
Hal ini dikarenakan olahraga di pagi hari meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga energi yang dihasilkan dari proses cerna makanan lebih maksimal.

2. Di Sela-sela Jam Kantor
Siapa bilang olahraga hanya bisa dilakukan di gym dan pusat kebugaran? Di kantor juga bisa kok! Bahkan, berolahraga di kantor sebenarnya perlu lho.
Di tengah ketegangan otot karena duduk dalam jangka waktu cukup lama pada posisi yang sama ditambah stress karena tuntutan kerja, olahraga akan merilekskanmu! (Baca: Beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa kamu praktikkan untuk merilekskan diri di jam kantor).

3. Sore Hari
Penelitian mengungkap, sore hari termasuk saat yang paling tepat untuk berolahraga karena di jam-jam ini otot tubuh sedang berada dalam kondisi yang fleksibel. Selain lebih rileks setelah beban tuntutan kerja selesai, kondisi ini disebabkan saat itu tubuh berada pada suhu tertingginya.
Dengan otot tubuh yang fleksibel, tentu ada lebih banyak gerakan yang bisa kamu coba dan praktikkan ya? Setuju?

4. Saat Lelah
Sebagai bagian dari masyarakat urban, selain tugas harian dari kantor, kemacetan adalah hal berikutnya yang biasa membuatmu tersandera lelah. Jika biasanya kamu melepas lelah dengan bersantai atau tidur- tiduran, sesekali tak ada salahnya lho melepas lelah dengan berolahraga.
Ketahuilah, lelah yang dirimu rasakan bisa jadi berasal dari adanya otot-otot yang tegang. Karenanya, mencoba senam kecil atau jogging saat lelah tak ada salahnya.

5. Saat Menstruasi
Mood tak terkontrol, perut kram dan mudah lelah seringkali membuat wanita malas beraktivitas saat haid, termasuk berolahraga. Padahal, hal ini sebenarnya salah lho, Dear.

Apapun alasanmu, sebisa mungkin jangan menghindar dari olahraga sebab ia justru akan membantumu melewati masa-masa suram PMS. Olahraga akan memperlancar aliran darahmu dan meredakan kekakuan otot sehingga kram pun terasa lebih ringan. Selain itu, gerakan-gerakan yang kamu lakukan selama berolahraga juga akan memicu tubuh melepaskan hormon endorphin sehingga mood pun membaik. (nits/fn)