Asupan Sehat Buat Kamu Yang Ingin Tubuh Fit

RADARRIAUNET.COM - Dear, menjaga daya tahan tubuh selalu fit menjadi salah satu cara terbaik untuk menyiapkan tubuh menghadapi berbagai rutinitas harian yang tak jarang menguras energi. Menjaga daya tahan tubuh pun tak sulit kok. Bahkan, cukup dengan konsumsi teratur beberapa asupan sehat saja, daya tahan tubuh akan secara alami meningkat.

Nah berikut daftar beberapa asupan sehat yang bisa jika dikonsumsi secara teratur mampu membantumu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami:

1. Bawang Putih

Terkenal kaya kandungan antimikroba dan antijamur, bawang putih yang terkenal sebagai bumbu masakan ini juga mampu merangsang tubuh memproduksi leukosit yang berperan melawan bakteri jahat pada tubuh.

Bawang putih mengandung allicin. Zat inilah yang membuatnya memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari bawang putih, jangan lupa untuk membiarkannya terpapar udara setidaknya 10 menit sebelum dicampurkan bersama bumbu lainnya.

Memang sih bawang putih juga terkenal mampu membuat bau mulut jadi kurang sedap, namun cara menghilangkannya mudah kok. Cukup kunyah si cantik petterseli.

2. Alpukat

Terkenal akan kandungan vitamin E-nya yang tinggi membuat buah yang satu ini sangat ampuh memerangi gejala flu, menangkal radikal bebas, dan menurunkan risiko infeksi.

Tak berhenti sampai disitu, kandungan lain seperti vitamin B dan asam lemak omega 6-nya juga membuat buah ini sangat baik dalam meningkatkan antibody alami tubuh dan mengenyahkan peradangan.

Cara menikmatinya pun cukup mudah. Buat saja menjadi jus, tapi ingat tanpa gula ya.

3. Kacang Brasil

Sama seperti alpukat, kacang Brazil juga kaya kandungan vitamin E. Kandungan lain seperti selenium, magnesium, zat besi, dan mineral penting di dalamnya juga tak kalah bermanfaat. Cukup rebus kacang ini atau konsumsi langsung sebagai topping serealmu.


pdc/radarriaunet.com