Penuhi Cairan Tubuh dengan Makanan Ini

JAKARTA (RRN) - Tubuh harus selalu terhidrasi agar segala sistem dalam tubuh berjalan dengan lancar. Tapi terkadang, sulit menjaga tubuh tetap terhidrasi di saat aktivitas sedang padat. 

Jangan khawatir. Ahli gizi Bonnie Giller mengatakan, masih ada sumber lain seperti makanan yang memiliki 20 persen asupan cairan Anda.

Apa sajakah itu?

1. Mentimun
Ketimun mengandung 97 persen kadar air. Tak heran sayuran ini berada di urutan paling atas. Anda bisa menyantap mentimun dengan berbagai cara seperti menjadikannya lalapan atau membuat infused water agar lebih sehat.

2. Lobak
Sekitar 95 persen kadar air yang dimiliki lobak menjadikan sayuran ini membuat Anda terhidrasi dengan cukup menambahkannya pada seporsi salad.  

3. Tomat
Bukan hal yang baru tomat sering dijumpai pada hampir di setiap hidangan. Selain sederet manfaat kesehatan, tomat juga mengandung 94,5 persen kadar air yang membantu Anda tetap terhidrasi.

4. Paprika hijau
Paprika tersedia dengan beragam warna namun yang memiliki air paling banyak hanyalah paprika hijau. Bila paprika merah, oranye dan kuning memiliki 92 persen air maka paprika hijau punya 94 persen air. Selain itu, paprika hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. 

5. Semangka
Dengan kadar air mencapai 92 persen menjadik semangka buah yang paling dicari di musim panas karena rasanya yang menyegarkan. Perlu diketahui, semangka mengandung lycopen (antioksidan melawan kanker) yang tinggi. Bila satu tomat memiliki kandungan lycopen, maka satu irasan semangka mengandung empat kali lycopen yang dimiliki tomat. (Sumarni/ Dailymail)


(LOV/mtvn)