Empat Kesalahan Menurunkan Berat Badan

Jakarta: Sulit menurunkan berat badan terkadang bisa menimbulkan stres tersendiri. Ada berbagai alasan untuk menurunkan berat badan, tapi yang paling umum adalah untuk mendapatkan penampilan yang ideal dan inginkan tubuh menjadi lebih sehat.

Namun, banyak dari mereka yang ingin menurunkan berat badan merasa kesulitan melakukannya. Ada beberapa kesalahan yang tanpa disadari sering dilakukan ketika mencoba menurunkan berat badan.

1. Membatasi makanan tertentu

Seringkali, ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang dilakukan adalah mengurangi atau berhenti mengonsumsi beberapa kelompok makanan tertentu.

Namun, penelitian telah menyimpulkan bahwa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet yang mencakup porsi cukup dari semua kelompok makanan.

Anda tidak harus membatasi diet Anda. Sebagai gantinya, sertakan makanan yang lebih sehat dalam jumlah banyak.

Jangan tambahkan lebih banyak lemak, garam, gula ke makanan yang sudah mengandungnya. Hindari makanan olahan yang sebagian besar mengandung lemak fruktosa, natrium, dan lemak trans.

2. Tidak mendapat saran dari spesialis

Kesalahan lain yang mungkin tidak membuat diet Anda efektif adalah tidak mendapat saran dari spesialis seperti ahli gizi. Ahli dapat membantu membuat rencana sesuai dengan situasi berat badan saat ini dan kondisi fisiologis Anda.

3. Kurang olahraga

Penelitian medis menekankan bahwa olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan. Alasannya sederhana, tubuh kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Untuk mencapainya, ingat bahwa aktivitas mengatur metabolisme dan memungkinkan kita untuk kehilangan kelebihan lemak.

4. Tidak mengurangi minuman beralkohol

Anda mungkin tidak memasukkan alkohol sebagai minuman yang harus dihindari ketika ingin menurunkan berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol penuh dengan kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi apapun pada tubuh. Minuman alkohol menumpuk sebagai gula yang berubah menjadi lemak.

Keburukan minuman alkohol lainnya yakni mereka dapat menyebabkan gangguan pada otak dan sistem saraf serta memburuknya jaringan otot. Mulailah dengan membatasi alkohol dan minum sedikit saja.

RRN/Medcom.id