Ini yang Bisa Dilakukan Olahraga untuk Meningkatkan Kesehatan Mentalmu

RADAR HEALTH   - sejak lama kita tahu bahwa olahraga memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan jasmani. Namun, tahukah dirimu? Tak hanya kesehatan jasmaniah, olahraga ternyata juga memiliki manfaat luar biasa lho dalam meningkatkan kesehatan mental.
Penasaran bagaimana olahraga meningkatkan kesehatan mental? Yuk, baca tuntas artikel berikut:

1. Meredakan Stres

Tahukah, Dear? Dalam tubuh terdapat zat yang bernama norepinephrine, zat ini berfungsi meredakan stress dan melegakan ketegangan. Norepinephrine diproduksi ketika tubuh tidak pasif. Karenanya, saat kamu mulai merasa stres dan tertekan, gerakkan tubuhmu dan berolahragalah!

2. Membuatmu Lebih PD

Selain alasan bentuk tubuh yang lebih oke, meningkatnya intensitasmu bertemu banyak orang baru saat berolahraga secara tidak langsung akan membuat tingkat kepercayaan dirimu meningkat lho, Dear!

Intensitas pertemuan yang lebih banyak dengan berbagai tipe orang akan mengasah keterampilan berkomunikasimu sehingga kamu pun tak lagi canggung ketika harus berada di tengah banyak orang.

3. Meningkatkan Kemampuan Berkonsentrasi

Dengan rutin berolahraga, darah sebagai agen pembawa sari-sari makanan dan oksigen ke seluruh tubuh pun akan semakin lancar, termasuk untuk organ otak.

Dengan suplai oksigen dan nutrisi yang cukup, kemampuan otak untuk berada di titik fokus dan konsentrasi pun jauh lebih baik.

4. Lebih Mudah Mengingat dan Me-recall Kembali Ingatan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli mengungkap, berkeringat setelah berolahraga membuat hippocampus jadi lebih produktif.
Hippocampus sendiri ialah organ yang terkait langsung dengan memori otak, baik kemampuan maupun kapasitasnya.

5. Membuatmu Lebih Rileks dan Bahagia

Gerakan-gerakan intens tubuh saat berolahraga akan memicu produksi hormon endorfn, alias si hormon bahagia. Inilah mengapa, tak mengherankan jika mereka yang rajin berolahraga selalu terlihat lebih ceria dan rileks ketimbang mereka yang selalu punya alasan untuk menghindar dari aktivitas fisik yang satu ini.

Jadi, yuk rutin olahraga untuk jaga kesehatan mental dari sekarang! (nits/fn)