Hindari Lemas dan Mengantuk di Siang Hari dengan Rajin Senam Aerobik

RADAR HEALTH, Sering merasa lemas dan ngantuk berlebihan di siang hari? Mungkin itu karena Anda jarang berolahraga. Yuk lebih rajin olahraga mulai hari ini!

Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan dalam jurnal Translational Psychiatry menyebutkan bahwa jika Anda merasa terlalu sulit untuk tetap terjaga di tempat kerja meskipun sudah cukup tidur malam, latihan aerobik setiap hari dapat membantu Anda tetap fokus.

Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa rajin melakukan olah tubuh diketahui dapat membantu mengurangi kantuk berlebihan.

"Temuan ini mengindikasikan pentingnya peran olahraga dalam mengurangi hipersomnia. Aktivitas ini juga diyakini memiliki implikasi potensial dalam pengobatan depresi," ujar penulis senior studi ini, Madhukar Trivedi, dari University of Texas Southwestern Medical Center di Amerika Serikat, seperti dikutip dari berbagai sumber pada Selasa (18/8/2015).



Dalam studi ini, para peneliti mengamati sampel darah peserta studi yang secara acak dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama diminta untuk latihan aerobik, sementara kelompok berikutnya tidak. Dari hasil ini kemudian ditentukan adakah dampak dari aerobik terhadap kondisi tubuh mereka.

Lebih dari 100 orang dewasa berusia 18-70 tahun yang memiliki gangguan depresi berat berpartisipasi dalam studi ini. Para peneliti menemukan adanya penurunan dalam dua biomarker yakni brain-derived neurotrophic factor (BDNF) dan Interleukin-1 beta yang berkaitan dengan hipersomnia, pada kelompok peserta yang aerobik.

Nah, oleh sebab itu para peneliti menganjurkan bagi Anda yang kerap mengantuk di siang hari untuk memanfaatkan waktu senggang dengan berolahraga. Salah satu jenis olahraga yang sudah diteliti memiliki hubungan langsung adalah senam aerobik.(ajg/up/fn)