Waspada, Ini Kebiasaan yang Memicu Makan Berlebih

RADAR HEALTH  Salah satu kriteria sebagai perempuan yang dikategorikan cantik adalah memiliki postur tubuh yang proporsional. Oleh sebab itu, kegemukan merupakan salah satu musuh terbesar bagi sebagai besar kaum perempuan yang ingin selalu tampil cantik.

Salah satu penyebab yang dijadikan kambing hitam dari kegemukan ini adalah pola makan yang tidak sehat dan berlebihan.

Banyak yang beranggapan bahwa seseorang yang makan berlebihan karena ia sedang sangat lapar atau memang memiliki sifat dasar rakus. Pasalnya, bila makan secara berlebihan telah menjadi pola dalam gaya hidup sehari-hari maka hal ini telah menjadi masalah yang serius.

Pola makan berlebih dapat dipicu oleh beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang mungkin Anda lakukan secara tidak sadar. Berikut adalah rangkuman kebiasaan yang memicu pola makan berlebih yang perlu Anda perhatikan.

Kurang istirahat cukup

Kebiasaan yang pertama adalah menyepelekan pentingnya istirahat dengan porsi yang cukup dan begadang tanpa memperhatikan jam tidur. Kebiasaan ini tentu memiliki dampak negatif karena kurangnya waktu tidur untuk memulihkan kondisi tubuh setelah digunakan untuk beraktivitas.

Yang perlu menjadi catatan adalah kurangnya porsi tidur seseorang dapat memicu produksi hormon yang merangsang rasa lapar. Maka jangan heran bila Anda akan lebih cepat merasa lapar jika tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Tidak sarapan

Aktivitas yang padat dapat membuat seseorang tidak memiliki cukup kesempatan untuk mempersiapkan sarapan yang sehat dan bergizi.

Saat beradu cepat dengan jam rawan macet ketika berangkat ke kantor, sebagian besar dari kita akan mengambil alternatif untuk membawa bekal makanan cepat saji untuk disantap ketika di perjalanan.

Karena fokusnya terbagi dengan menyetir, Anda akan kurang memperhatikan porsi asupan makanan yang dimakan. Terlebih lagi bila makanan yang Anda pilih adalah makanan cepat saji yang nikmat dikecap namun kaya akan lemak.

Makan sambil menonton tv

Kebiasaan makan baik makanan berat atau ringan sambil menonton film atau acara televisi lainnya juga akan memicu seseorang untuk makan berlebih.

Ketika menonton, seseorang tidak akan terlalu peka dengan sinyal kenyang yang dikirimkan oleh perut karena sebagian besar konsentrasinya dikuasai oleh film yang ditonton. Oleh sebab itu, ia tak akan sadar telah menghabiskan berbungkus-bungkus camilan tanpa merasa kekenyangan.

Menu makanan di rumah monoton

Memakan menu makanan yang itu-itu saja juga dapat berdampak seseorang mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Ketika pilihan menu makanan yang tersedia di rumah membuat Anda bosan, Anda akan membenarkan tindakan untuk membeli berbagai makanan yang lebih bervariasi ketika berada di luar.

Untuk mengatasi masalah tersebut, tak ada salahnya bila Anda membeli buku resep atau membaca aneka resep yang banyak ditemui di internet. Bila di rumah ada asisten rumah tangga, arahkanlah ia supaya memasak menu baru sesuai dengan buku resep yang Anda beli. Namun bila Anda memasak sendiri, tak ada salahnya Anda berkreasi dengan meracik menu-menu baru.
Kegiatan memasak dapat menghilangkan kejenuhan. Selain itu, dengan memasak makanan sendiri, Anda akan dapat lebih menghargai makanan. Hal itu sedikit banyak akan membantu mengonrol nafsu makan Anda. (stv/fn)