Atur Porsi Makan Anak Agar Berat Badan Tidak Mencapai 100 Kilogram

RADARRIAUNET.COM – Melihat kejadian pada anak berumur 10 tahun dengan berat badan mencapai 189,5 kilogram, tentu ini menjadi pelajaran untuk para orang tua. Ini menandakan bahwa mengatur porsi makanan dan minuman yang dikonsumsi anak ini sangat penting. Sebab, jika pada usia dini anak sudah mengalami obesitas, tentu akan menghambat kegiatan mereka kedepannya.

Untuk itu, Anda bisa lakukan beberapa hal ini untuk mengatur porsi makan dan mencegah terjadinya obesitas pada anak Anda.

1. Menggunakan piring kecil
Saat Anda menyiapkan makanan untuk anak, sebaiknya berikan mereka piring yang kecil. Sebab, piring kecil hanya bisa menampung sedikit makanan dari pada piring yang besar dan membuat mereka merasa kenyang lebih cepat.

2. Berikan salad
Berikan anak Anda salad sayur atau buah sehingga membuat anak kenyang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi. Hal ini juga bisa membuat hawa nafsu makan terkontrol.

3. Ganti makanan manis dengan buah
Biasanya anak sangat suka sekali dengan cokelat, es krim, dan permen. Dibanding harus mengonsumsi makanan-makanan tersebut, alangkah baiknya untuk menggantinya dengan buah-buahan.

Sebab manis yang ada dalam buah merupakan kadungan gula yang alami, yang tentu akan lebih sehat jika dikonsumsi.

4. Minum susu
Susu juga merupakan salah satu bagian penting. Sebab, mengonsumsi susu bisa membuat perut kenyang dan menurunkan keinginan untuk makan. Selain itu, susu juga sangat bergizi. Tidak ada alasan untuk tidak minum susu kecuali anak Anda menderita alergi susu.


kps/fn/radarriaunet.com