Ternyata wanita membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan pria. Sumber : Purewow.com/l6c
Kurang Tidur? Ini Dampak yang Akan Anda Hadapi
Sabtu, 11 Juni 2016|18:34:28 WIB
RADARRIAUNET.COM - Sebetulnya kita hanya memerlukan waktu sepertiga dari kehidupan kita untuk tidur. Tapi kualitas tidur yang kita dapatkan bisa memengaruhi mayoritas kehidupan. Ada berbagai penyebab Anda kurang tidur, di antaranya berkaitan dengan memahami jam sirkadian, membagi waktu antara pekerjaan dan rumah, dan menemukan penyebab insomnia.
Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai dampak tak menyenangkan bagi kesehatan. Kenapa tidur begitu penting? Berikut 10 dampak akan dirasakan jika kita kurang tidur, dilansir dari laman Popsugar, Sabtu (11/6/2016):
1. Makan lebih banyak
Tepatnya Anda akan makan 300 kalori atau lebih. Studi terbaru menemukan bahwa individu yang kurang tidur cenderung akan makan lebih banyak dibandingkan jika mereka mendapat waktu tidur yang cukup. Meskipun jadwal dan pola makan mereka tetap normal.
2. Memperpendek usia
Peneliti menemukan rahasia panjang umur. Menurut studi, wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari menjadi lebih berisiko tidak panjang umur.
3. Berat badan bertambah
Logikanya, jika Anda sering mengonsumsi banyak kalori setiap hari maka wajar jika berat badan Anda bertambah. Tapi bertambahnya berat badan itu bukan semata-mata disebabkan oleh apa yang Anda makan. Kurang tidur juga menyebabkan stres pada tubuh sehingga memicu melambatnya metabolisme dan tubuh menyimpan lemak.
4. Membuat otak mengkerut
Peneliti menemukan bahwa penderita insomia kronis memiliki volume dan kepadatan otak yang lebih kecil sehingga berpengaruh pada bagian penting sistem saraf, terutama yang berkaitan dengan pengambilan keputusan.
5. Meningkatkan tekanan darah
Sebuah studi menemukan, orang dewasa yang kurang tidur satu jam setiap malam selama lima tahun risiko hipertensi meningkat hingga 40 persen.
6. Mudah sakit
Kurang tidur terbukti membuat orang mudah terjangkit virus.
7. Membuat ingatan memburuk
Pernah merasa kesulitan mengingat? Tidur bermanfaat meningkatkan ingatan dan kreativitas. Jika Anda kurang tidur di malam hari, coba atasi dengan meluangkan waktu untuk tidur siang agar ingatan tetap segar.
8. Malas berolahraga
Kurang tidur juga membuat tubuh kurang berenergi sehingga kita malas berolahraga. Penelitian menunjukkan, kurang tidur adalah penyebab orang jadi tidak aktif.
9. Mudah marah
Kurang tidur membuat kita sulit mengendalikan emosi dan merespon situasi dengan buruk.
10. Performa tidak maksimal
Tidak bisa berpikir jernih, tubuh tidak segar, dan kurang konsentrasi adalah risiko yang akan dihadapi jika kurang tidur.
l6c/radarriaunet.com
Berita Terkait
-
Prof. Leny Nofianti Pimpin UIN Suska Riau, Simbol Kemajuan Gender di Perguruan Tinggi Islam
-
Kapolres Asahan Dilaporkan ke Kadiv Propam Mabes Polri, Diduga Tak Profesional Tangani Kasus Pidana
-
Terkuak! Anggota DPRD Muratara Diduga Terlibat Tambang Emas Ilegal di Hutan Lindung
-
1. Prof. Leny Nofianti Pimpin UIN Suska Riau, Simbol Kemajuan Gender di Perguruan Tinggi Islam
-
2. Kapolres Asahan Dilaporkan ke Kadiv Propam Mabes Polri, Diduga Tak Profesional Tangani Kasus Pidana
-
3. 28 Tahun Berdedikasi, Ta Wan Kembali Sapa Jambi Lewat Little Ta Wan di WTC Batanghari
-
4. Terkuak! Anggota DPRD Muratara Diduga Terlibat Tambang Emas Ilegal di Hutan Lindung
-
5. Dari Salemba, Seruan Para Guru Besar: Jangan Jadikan Pendidikan Kedokteran Alat Politik
-
6. Adu Kuat Menteri Bahlil Vs BUMN Soal Gas: UU Migas Bobrok Biang Keroknya?
-
7. Duta Anak Nasional Gaungkan Aspirasi di Hadapan Wakil Gubernur Riau, Soroti Urgensi Perlindungan Anak dari Rokok dan Ketimpangan Hak Dasar
-
8. Riau AutFest 2025: Panggung Keberagaman dan Bakat Anak Autis Kembali Digelar
-
9. Kericuhan di Perkebunan Sawit, PT SIL Tuding Warga Curi Sawit, Ormas Garbeta Bantah
-
10. GEMAH Ungkap PT Bhakti Investama Bukan Pihak Bertanggung Jawab dalam Kasus NCD
-
11. Ichiban Sushi Express Hadir di Binjai Supermall, Membawa Sensasi Kuliner Jepang Kekinian!
-
12. Hutan Gundul dan Perubahan Iklim Diduga Kuat Picu Banjir Bandang Parapat, Tim Ekspedisi Temukan Bukti Longsor Besar di Simarbalatuk
-
13. Ichiban Sushi Express Resmi Buka di Central Plaza Lampung, Menyajikan Sushi Halal dengan Sentuhan Lokal
-
14. Diisukan Merugi, BUMD PT. SPRH Rokan Hilir Setor Dividen Rp293 Miliar ke Kas Daerah
-
15. Gubernur Riau Abdul Wahid Ajukan Permohonan Pengelolaan Kebun Sawit Eks Duta Palma ke Pemerintah Pusat
