Ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah. L6C
3 Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah
Selasa, 10 Mei 2016|18:25:12 WIB
RADARRIAUNET.COM - Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko terkena penyakit stroke, ginjal, jantung dan demensia. Di Indonesia sendiri, berdasarkan data Riskesdas 2013 menunjukkan ada 25,8 persen pasien hipertensi dan 60 persen diantaranya tak sadar mengalaminya dan 80 persen tidak melakukan kontrol tekanan darah.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Cara mudah juga ada mulai dari mengonsumsi yogurt hingga beraktivitas di bawah sinar matahari pagi. Selengkapnya, melansir laman Prevention, Senin (9/5/2016).
1. Konsumsi yogurt rendah lemak dan gula
Orang yang mengonsumsi satu hingga enam sajian yogurt rendah gula dan lemak selama 14 tahun, cenderung 31 persen tidak memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan yang tidak mengonsumsi yogurt.
2. Nikmati pancaran sinar mentari pagi
Dengan menikmati pancaran sinar matahari pagi selama 15 menit dalam 3 kali seminggu bisa menjaga kadar Vitamin D dalam tubuh. Dan hal ini bisa menurunkan tekanan darah secara alami.
Dalam studi yang dilakukan profesor kardiologi dari Emory University School of Medicine, Arshed Quyyumi dengan menjaga tingkat Vitamin D cukup, tekanan darah bisa turun. "Hal ini karena Vitamin D menjaga arteri lebih rileks serta meningkatkan fungsinya," tutur Quyyumi.
3. Berkumpul bersama teman-teman
Siapa sangka kesepian bisa menaikkan tekanan darah hingga lima poin, berdasarkan studi tahun 2010. Sehingga penting bagi Anda untuk menjaga hubungan sosial dengan baik seperti dituturkan peneliti dari University of Chicago, Amerika Serikat, Louise Hawkley, PhD.
alex harefa/l6c/RRN
Berita Terkait
-
Prof. Leny Nofianti Pimpin UIN Suska Riau, Simbol Kemajuan Gender di Perguruan Tinggi Islam
-
Kapolres Asahan Dilaporkan ke Kadiv Propam Mabes Polri, Diduga Tak Profesional Tangani Kasus Pidana
-
Terkuak! Anggota DPRD Muratara Diduga Terlibat Tambang Emas Ilegal di Hutan Lindung
-
1. Prof. Leny Nofianti Pimpin UIN Suska Riau, Simbol Kemajuan Gender di Perguruan Tinggi Islam
-
2. Kapolres Asahan Dilaporkan ke Kadiv Propam Mabes Polri, Diduga Tak Profesional Tangani Kasus Pidana
-
3. 28 Tahun Berdedikasi, Ta Wan Kembali Sapa Jambi Lewat Little Ta Wan di WTC Batanghari
-
4. Terkuak! Anggota DPRD Muratara Diduga Terlibat Tambang Emas Ilegal di Hutan Lindung
-
5. Dari Salemba, Seruan Para Guru Besar: Jangan Jadikan Pendidikan Kedokteran Alat Politik
-
6. Adu Kuat Menteri Bahlil Vs BUMN Soal Gas: UU Migas Bobrok Biang Keroknya?
-
7. Duta Anak Nasional Gaungkan Aspirasi di Hadapan Wakil Gubernur Riau, Soroti Urgensi Perlindungan Anak dari Rokok dan Ketimpangan Hak Dasar
-
8. Riau AutFest 2025: Panggung Keberagaman dan Bakat Anak Autis Kembali Digelar
-
9. Kericuhan di Perkebunan Sawit, PT SIL Tuding Warga Curi Sawit, Ormas Garbeta Bantah
-
10. GEMAH Ungkap PT Bhakti Investama Bukan Pihak Bertanggung Jawab dalam Kasus NCD
-
11. Ichiban Sushi Express Hadir di Binjai Supermall, Membawa Sensasi Kuliner Jepang Kekinian!
-
12. Hutan Gundul dan Perubahan Iklim Diduga Kuat Picu Banjir Bandang Parapat, Tim Ekspedisi Temukan Bukti Longsor Besar di Simarbalatuk
-
13. Ichiban Sushi Express Resmi Buka di Central Plaza Lampung, Menyajikan Sushi Halal dengan Sentuhan Lokal
-
14. Diisukan Merugi, BUMD PT. SPRH Rokan Hilir Setor Dividen Rp293 Miliar ke Kas Daerah
-
15. Gubernur Riau Abdul Wahid Ajukan Permohonan Pengelolaan Kebun Sawit Eks Duta Palma ke Pemerintah Pusat
